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发布时间:2019-11-09 02:59:27 已有: 人阅读

  核心提示:一般运动就是想减掉我们体内多余的脂肪,那么各种的运动可以消耗掉我们的多少热量呢?下面就给大家一个简单的热量消耗表。

  骑自行车 一小时 约260卡(热量的消耗与汽车的速度有关,要是骑车的速度快一点的线卡,还有就是山地自行车也不一样,一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量)。

  以上就是一些我们生活中比较常见的运动项目的热量消耗表。在这里要提醒大家的就是在运动前一定要先做好准备运动,如果一开始就进行很强烈的运动会得不偿失的,很容易拉伤韧带,到时就比较麻烦 了。那么还有一点就是平时不太常运动的人,一开始选择的运动项目也不要太激烈,先选择一些比较平缓的运动开始练,到自己已经熟悉了那种强度以后再开始加大强度。最后就是运动完以后,要记得补充水分,最好就是喝一些白开水,要减肥的美眉不要一运动完就去喝饮料或者果汁,这样是达不到减肥的效果的。

  运动减肥是公认的最健康最科学的减肥方法,然而为什么有的人即使运动了也不见瘦?如果你选的减肥运动并不适合你,或者运动强度远远没有达到减脂的水准,都会影响减肥的效果。减肥运动主要包括拉伸运动,有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂,无氧运动(肌肉训练)塑型,这些都是你应该知道的基本常识,下面就让我们一起来跟着专家学习一下,选出对自己最好的减肥运动吧。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

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